Suvisvilla-lifestyleblogi on kaunis kuvaus Suvin perhe-elämästä, arjesta, matkailusta, elämyksistä ja sisustuksesta. Kirjoittajana on 35-vuotias, kohta kolmen lapsen yrittäjä-äiti, sijoittaja ja intohimoinen sisustaja. Suvi on aikaisemmin urallaan toiminut sisustussuunnittelijana & tapahtumatuottajana. Nykyään hän toimii kansainvälisen kaupan johtotehtävissä ja rakentaa aktiivista seuraajakuntaa somessa.
Keväällä 2021 Suvi suuntaa perheineen Havajille viettämään diginomadi elämää... ja siitä se maailmanvalloitus alkaa - kohde kerrallaan. Tervetuloa seuraamaan Suvin seikkailuja!
Nyt se alkoi, meikäläisen kiinteyttäminen meinaan! Kahden lapsen odotuksen ja synnytyksen jälkeen (molemmista minulla tuli 18 kiloa) kroppa ei ole samanlainen kuin mitä on joskus ollut. Tietenkin joku voi nyt tässä kohtaa ajatella, että miksi edes pitäisi. Se on totta, että naisen vartalo muuttuu ja levenee synnytysten myötä, niin kuuluukin. En uskokaan saavani itseäni täysin samaan kuntoon, kuin missä olen joskus ollut, mutta ei se estä minua tavoittelemasta parempaa. Lähtötilanteenihan on suht ihanteellinen. Olen edelleen sopusuhtainen ja hoikka, mitään kovin mullistavaa laihdutus/kiinteytysurakkaa ei nyt tarvita. Omaksi iloksi silti haluan saavuttaa jotakin enemmän. Olen hyvin tavoitehakuinen ihminen kaikessa mitä teen ja jonkin sortin perfektionistiksikin ehkä läheiseni minua saattaisivat kuvailla. En ota asiasta mitään paineita, vaan ennemminkin nautin siitä, että minulla on selkeä tavoite ja päämäärä siitä mitä haluan. Jokainen teistäkin pystyy tekemään tämän, suosittelen kokeilemaan millä tahansa elämän osa-alueella, tee tavoitteellinen suunnitelma!
1. MITÄ? (Vartaloa kiinteämmäksi ja erityisesti vatsalihaksia, sekä käsivarren lihaksia näkyviin. Mielellään lihaksia näkyviin myös muualle 😉 Reisistä ja pepusta useita senttejä pois. Ennen ja jälkeen kuvissa pitää näkyä selkeä muutos! Painosta pois 3 kiloa).
2. MIKSI? (Kiinteytys, hyvä mieli, hyvä olo, parempi jaksaminen, vaatteet näyttää päällä paremmalta, omaa-aikaa).
3. VASTINE? (Vaihdan aikaani edellämainittuun ja sitoudun käymään salilla sekä jumpissa. Jätän lemppari ohjelmiani väliin ja tarvittaessa nukun yössä tunnin vähemmän. Vähennän kaikkien syömieni herkkujen määrää ja luovun vaalean leivän puputtamisesta, mikä ei muutenkaan suolistolleni sovi).
4. MILLOIN? (Ostin salikortin marraskuussa, mutta sairastelimme vuoron perään koko perhe. Ehdin käydä ruhtinaalliset pari kertaa kokeilemassa miten mikäkin laite toimii. Aloitan kuntoilun virallisesti nyt siispä joulukuussa ja kesään mennessä olen saanut tavoitteeni toteutettua).
5. TOIMINTASUUNNITELMA? (Saliharjoittelu muutamina kertoina viikossa, sekä jumpat & tanssitunnit siihen päälle. Sitoudun treenaamaan 3-4 kertaa viikossa! Katson tarkkaan myös mitä suuhuni laitan, paitsi joulunaikaan saan herkutella. Palaan ruotuun taas uudenvuoden korvilla ja pidän meiningin yllä koko kevään. Lisään ruokavaliooni enemmän luomutuotteita, kasviksia, hedelmiä sekä marjoja. Muistan jokaikinen päivä ottaa X-Tenderit ja Balanceöljyt, sekä lisä D-vitamiinia. Tämän uuden harrastuksen on tarkoitus olla niin hauskaa ja koukuttavaa, että en lopeta kun pääsen tavoitteisiini, vaan muutan tämän kaiken elämäntavaksi).
Kunhan MIKSI on tarpeeksi suuri ja pidän sen kirkkaana mielessä, niin onnistun varmasti!
ALOITUS
Tänä aamuna painoni näytti tasan 53 kg, helppo muistaa 🙂 Jos joku miettii, niin 160cm on pituuteni. Olen aina ollut pitkäselkäinen (myös hieman notkoselkäinen) ja lyhytjalkainen, reitevä niin kauan kuin muistan. Vaikka olen ajoittain aikuisiällä painanut hoikimmillani alle 50 kiloa, niin reiteni on silti olleet paksut.
ENNEN
Huuuiiii! Pyydän jo valmiiksi anteeksi tällaisia hipsterhousuotoksia 🙂 Olis ollut kiva ottaa jotkut hieman tyylikkäämmät ennen kuvat, mutta sitten jotenkin ajattelin, että what the hell… antaa mennä! Eihän se tyylikkyys tässä ollut se tarkoitus, vaan tarkoitus oli nyt olla mahdollisimman luonnollinen ja napata ihan peruskuvat.
Sattui joku painauma olemaan juuri kuvatessa vatsassa. Linea negra näkyy muuten edelleen, nyt vasta huomasin 🙂
En malta odottaa miltä ne JÄLKEEN kuvat näyttää! Noh, keväämmällä nähdään…
TREENIÄ TREENIÄ ! ! !
Menen salille oikeastaan aina ilman meikkiä. Silti olo tuntuu huolitellulta, kun on nämä ihanat pigmentoinnit! Kyllä elämä on helppoa 🙂 Postauksen löydät täältä.
Älkää kysykö mikä on mun treeniohjelma kun en vielä oikein itsekään tiedä. Eiköhän se tule tässä kuntoon, kun tapaan muutaman kerran personal trainerin nyt aloituksessa. 3×15 sarjan toistoilla olen suurin piirtein mennyt tähän asti. Elixian valitsin kuntosalikseni lapsiparkkien takia. Niistä ja niiden aukioloajoista olen riippuvainen, muuten ei treenit onnistuisi. Parasta on se ettei tarvitse jumittua vain yhdelle salille ja voi vapaasti hyppiä mihin milloinkin mieli tekee tai missä on kivoimmat jumpat meneillään. Asuntomme sijaitsee niin kivassa keskiössä, että tästä on todella lyhyt matka joka suuntaan. Käyn niin Vantaan puolella Flamingossa ja Tikkurilassa, kuin Helsingin puolella Pitäjänmäessä ja välillä Kampissa. Tikkurilan Elixia on suosikkini rentouttavan höyrysaunan takia ja hyvää on myös hieman isompi lapsiparkki kuin mitä muissa paikoissa. Ilmaiset parkkipaikat (parkkipaikkojen olemassa olo ylipäätään) on ehdotonta plussaa ja siksi harvemmin lähden keskustan saleille, ainakaan lasten kanssa.
PALAUTUMINEN
Jes mikä fiilis! Sain taas hilattua peppuni salille ja nyt saan hyvällä omalla tunnolla makoilla sohvalla lempiohjelmani parissa. Iltapalaksi herkuttelen proteiinipirtelön ja tuoreita mustikoita 🙂
Laittakaahan mulle hyviä treeniblogeja yms. jos sellaisia on mitä seuraatte. Toiveita mun treenien etenemisestä saa myös esittää, mistä haluatte lukea? 🙂
Loppukevennyksenä, nauroin ääneen kun näin tämän 😀 https://www.facebook.com/video.php?v=10152898095242744&fref=nf
PS. Missäs te käytte treenaamassa?
Suvi
Tsemppiä projektiin! Odotan innolla proggiksen etenemistä! 🙂 Vähän samanmoista olen itse kaavaillut aloittavani uudesta vuodesta. Turha pilata hyvää starttia joulun mätöillä, niin aloitan muiden kinkunsulattelijoiden kanssa vuoden vaihteessa. 🙂 Ei tässä itselläkään mitään suuria kilomääriä ole pudotettavana, muutama ehkä, mutta aina löytyy rasvaa, jonka voi muuttaa lihakseksi! 🙂 Marraskuusta lähtien olen treenannut SATS-Elixialla ja tykkään kyllä kovasti laajasta valikoimasta ryhmäliikuntatunteja. Urheilu eri muodoissaan on aina kuulunut elämääni, mutta yksi mitä olen aina onnistunut laiminlyömään, on kehonhuolto. On kiva, että tällä ketjulla on lukuisia eri tunteja, joissa koko kehoa tulee huollettua. Oonkin yrittänyt panostaa nyt siihen ihan eri tavalla. Samalla lailla kun keho kaipaa haastetta, se kaipaa myös vähän hellyyttä ja huolenpitoa.<br />
<br />
Yksi mikä itsellä pisti silmään suunnitelmassasi on tuo yöunista tinkiminen. Sitä en kyllä suosittele tekemään, päinvastoin! Unen aikana elimistö rauhoittuu ja kyllähän aivotkin tarvitsevat unta ja lepoa. Univajeesta ei ole mitään muuta kuin haittaa, joka vaikuttaa mm. aineenvaihduntaan heikentäen sitä. Univaje vaikuttaa myös nälän ja kylläisyyden tunnetta säätelevään hormoniin. Väsymys vaikuttaa myös stressihormoniin ja itsellä se aiheuttaa selkeän sokerinhimon. Mun suunnitelmassa yksi pääpointeista on nimenomaan huolehtia siitä, että unta tulee riittävästi ja siitä ei tingitä! Unentarve on toki yksilöllistä, itse kuulun niihin, jotka tarvitsevat sitä paljon ja oma hyvinvointi on suuresti kiinni unen määrästä ja ennen kaikkea laadusta.<br />
<br />
Pitkillä sarjoilla saadaan nimenomaan kiinteytystä tapahtumaan, itse teen mm. jalkatreenit aina 3 x 20 toistoilla. Kyykkyjä (joko laitteessa tai levytanko selässä tai vaikka kahvakuulat käsissä askelkyykkyjä) kannattaa suosia, vaikka onkin kaikista v-mäisimmät tehdä 🙂 Niistä saa aikaiseksi hyvän pyllyn! 🙂 Itse olen vaihdellut saliohjelmaa n. 8 viikon välein, niin kroppa ei pääse tottumaan liiaksi samaan. Nyt tosin salitreenaus on hetkeksi vaihtunut joogaan, pilatekseen ja erilaisiin venyttelytunteihin. Tällä hetkellä kroppa kaipaa selvästi sitä kehonhuoltoa, venyvyyttä ja liikkuvuutta enemmän kuin lihaskuntorääkkiä. Sitä olen pyrkinyt nyt parin viime vuoden ajan tekemään – kuuntelemaan omaa kroppaa – se kyllä kertoo, mitä se haluaa. Vuosien tauon jälkeen jooga tuntuu aivan ihanalta, törkeän haastavalta ja ah, niin rentouttavalta. Rankka syksy takana ja myös mieli on kaivannut tyhjentymistä. Jooga on siitä ihanaa, että kun siinä joutuu niin kovasti keskittymään siihen, että hengittää oikein ja oikeisiin kohtiin, niin huomaa aina tunnin jälkeen, ettei ole ajatellut mitään muuta sen tunnin aikana. Vain hengitystä, omaa läsnäoloa ja oman kropan tuntemuksia. Hyvin tyhjentävää ja hyvin koukuttavaa.<br />
<br />
Seuraan itse paria treeniblogia: MiniFitnessiä sekä SportsLadyä. Eka on super inspiroiva super positiivisella asenteellaan ja tsemppauksellaan, toka antaa hyviä treenivaihtoehtoja kotitreenistä salitreeniin lähtien ja paljon terveellisiä reseptejä. <br />
<br />
No niin, tästä tuli kilometrikommentti!! 🙂 Mutta, tsemppiä siis kovasti projektiin, arvostan aina kovasti ihmisiä, jotka tarttuvat itseään niskasta kiinni ja panostavat omaan hyvinvointiinsa. Itse ainakin toivon itselleni terveitä ja toimivia vanhuudenpäiviä ja jos nyt voin tehdä jotain edesauttaakseni elämääni tulevaisuudessa, en ymmärrä miksi en niin tekisi! 🙂